Tips Agar Tidak Tambah Gemuk Saat Berpuasa

Bulan ramadhan merupakan bulan dimana semua umat muslim melaksanakan ibadah puasa. dibulan yang suci ini, kita diwajibkan berpuasa mulai dari terbit pajar sampai dengan terbenam matahari. dibulan puasa ini, banyak dari sebagian orang memanfaatkan bulan puasa sebagai ajang untuk melakukan diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. dengan tidak makan dan minum dalam sehari penuh tentunya seorang boleh beranggapan bahwa akan mengalami penurunan berat badan. namun tidak semua orang mengalami penurunan berat badan pada bulan ramadan ini, justru mereka ada yang mengalami kenaikan berat badan.

Mengapa seorang mengalami kenaikan berat badan saat berpuasa, ternyata itu tergantung bagaimana aktivitas kita di bulan ramadhan ini, apakah kita benar-benar beraktivitas seperti biasa, melakukan olahraga seperti biasa atau cuma malas-malasan. mungkin inilah penyebab seorang mengalami kenaikan berat badan pada saat berpuasa. Berikut adalah Tips Agar Tidak Tambah Gemuk Saat Berpuasa.

1. Makanan Karbohidrat Yang Komplek

Makanlah makanan yang mengadung karbohidrat yang kompleks pada saat sahur, karena karbohidrat dapat membatu memberikan asupan energi pada saat kita berpuasa, makanan seperti nasi putih atau nasi merah akan membantu anda dalam mendapatkan energi saat berpuasa. jangan lupa ditambah dengan makanan yang kaya akan serat dan vitamin seperti buah dan sayuran.

2. Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur

Mungkin inilah yang memang susah untuk di hindari, kebiasaan ini memang paling sering dilakukan oleh banyak orang. untuk menghindari hal ini, mungkin anda bisa mencoba tidur pada malam hari yaitu pada jam 9 malam dan bangun pada  jam 3 supaya kebutuhan istirahat anda terpenuhi dan anda tidak perlu lagi untuk tidur setelah sahur.

3. Atur Porsi Makan

Kebiasaan yang selalu dijadikan sebagai ajang balas dendam saat berbuka puasa mungkin sulit untuk dihindari sehingga mereka memasukan apapun makanan ke dalam perut mulai dari es, makanan dan minuman manis sampai dengan makanan-makanan berlemak dengan porsi yang sangat besar. dalam hal ini, lebih dianjurkan untuk bisa mengatur porsi makan anda jika anda tidak mau mengalami kenaikan berat badan.

4. Jangan Malas-Malasan Saat Berpuasa

Meski sedang berpuasa, lakukanlah aktivitas seperti biasa seperti berolahraga dan berbagai aktivitas lainya. jangan dijadikan sebagai ajang untuk bermalas-malasan saat berpuasa. karena dengan beraktivitas dan berolahraga, maka akan membatu tubuh kita dalam mencerna makanan dan juga dapat membantu pembakaran kalori dalam tubuh.

5. Makan Makanan Yang Kaya Akan Serat dan Vitamin

Makan makanan yang kaya akan serat dan vitamin memang sangat lebih dianjurkan. makanan seperti buah-buahan dan sayuran hijau sangat baik dan penting untuk tubuh anda. jadi makanlah makanan yang kaya akan serat dan vitamin saat sahur dan berbuka puasa.